Daily Archives: જાન્યુઆરી 16, 2022

યોગ** ખુરશીમાં બેસીને/પ્રવિના અવિનાશ 

10 chair yoga moves for easy weight loss - Times of India
યોગના આસન , પ્રાણાયામ અને રોગ માટેના ઈલાજ જોયા.
અમેરિકામાં યા ભારતમાં ઘણા બધા લોકો જમીન પર બેસી
શકતા નથી. કારણ સરળ છે આદત છૂટી ગઈ છે.  તેમના માટે
સરળ ઉપાય શોધ્યો છે. છેલ્લા બાર વર્ષથી ‘ચેર યોગ’ના વર્ગ
ચલાવું છું. જરા પણ અતિશયોક્તિ નથી કરતી. અમેરિકામાં સહુને
ખૂબ પ્રિય થઈ ગયા છે. જેનાથી પણ ફાયદો એ જ રીતે થાય છે જે
આપણે સામાન્ય રીતે જમીન પર બેસીને કરીએ ત્યારે થાય.
મિત્રો, શરીર અને મગજને જોડતો ‘યોગ’નો સેતુ આપણા સહુ
માટે  ખૂબ ફાયદાકારક પૂરવાર થયો છે.
યોગ એ જીવનની પદ્ધતિ છે. જેની કોઈ આડ અસર  થતી નથી.
માત્ર તંદુરસ્તી કેળવાય છે. નાની નાની શારિરીક તકલિફ દરમ્યાન
ગોળીઓ ગળવી તેના કરતા જાતે સમાધાન  પામવું હિતકારક
છે.
ખુરશી પર બેસીને કરી શકાય ( Chair Yoga)
ત્રણ અવસ્થા.
૧.  જાગૃત અવસ્થા ** અકારા
૨.  સ્વપ્ન અવસ્થા ** ઉકારા
૩. પરમ શાંતિ ** મકારા
===================
ખુરશીમાં બેસી ‘યોગ’        ( CHAIR YOGA)

આખા શરીરને અસર કરતું યોગનું આસન
***************************************
*****************************
 ખુરશી પર બેસીને પાદ હસ્તાસન ** પીઠ તેમજ મસ્તક કાજે.
=======================
બન્ને બાજુ વળવાનું આસન ** પીઠ કાજે   **
 

**********
ખુરશી પર બેસી સૂર્ય નમસ્કાર
**
બે હાથ જોડી.
.૧. ઑમ શ્રી સૂર્યાય નમઃ
૨. બે હાથ ઉપર કરી પાછળ વળવું
૩. બન્ને હાથ નીચે જમીન પર લાવવા
૪. ઉપર ઉઠતી વખતે જમણો પગ સાથે લાવી
પકડી પાછળ વળવું
૫. દાઢી ઘુંટણે લગાવવી
૬. હાથ પાછળ પગ નીચે
૭. આગળ વળવું ઉપર ઉઠતી વખતે ડાબો પગ સાથે
લાવી પકડી પાછળ વળવું
૮. ઘુંટણ દાઢી સાથે લગાવી પગ નીચે પાછા વળતા
૯. બન્ને હાથ જોડી નમસ્કાર મુદ્રા.
ખુરશી પર બેસી “ભુ નમન” આસન
*******
૧. ટટ્ટાર બેસી, જમણો હાથ કમર પર રાખવો.
ઉંડો શ્વાસ લેતી વખતે
૨. ડાબા હાથે ખુરશીનો પાછળનો ભાગ પકડવો.
શ્વાસ છોડતી વખતે
૩. ઉંડો શ્વાસ લઈ ગરદન નીચી નમાવવી
ઉચ્છવાસ કાઢી
૧ થી ૯ ગણીએ ત્યાં સુધી નમાવેલી રાખવી
પાછા હતા તે સ્થિતિમાં આવવું
***
એ જ પ્રમાણે ટટ્ટાર બેસી ડાબો હાથ
શ્વાસ લેતા કમર પર (પેટ) રાખવો
**
શ્વાસ છોડતા જમણા હાથે ખુરશી પકડવી
**
શ્વાસ લેવો અને છોડતા ગરદન નમાવવી
**
૧થી ૯ ગણીએ ત્યાં સુધી રાખવી.
અંતે પાછા સીધા બેસી જવું.
(ખુરશી પર બેસી ‘ભૂ નમન’ આસન.

Leave a comment

Filed under Uncategorized

અલોડોક્સાફોબિઆ:Paresh Vyas 

અલોડોક્સાફોબિઆ: લોકો શું કહેશે.. मैं स्नेह-सुरा का पान किया करता हूँ,मैं कभी न जग का ध्यान किया करता हूँ – हरिवंश राय बच्चन કાયદાનાં ફાયદા ઘણાં છે. કાયદો બધાને લાગુ પડે. એકસમાન લાગુ પડે. કાયદાનો ઘડનાર/લાગુ કરનાર-નું લૉજિક લિબરલ (ઉદારમતવાદી) છે કે કન્ઝર્વેટિવ (રૂઢિચુસ્ત) એ વાત અગત્યની છે. વિખ્યાત લેબેનિઝ કવિ ફિલસૂફ ખલિલ જિબ્રાન કહે છે: જે પોતે અપંગ છે એનાં અભિપ્રાય અનુસાર નાચનારાં ગુનેગાર છે, ઘાણીએ જોડાયેલાં બળદ કહે છે કે જંગલનું હરણ રખડું છે, એની અલગારી રખડપટ્ટી બંધ કરી દેવાવી જોઈએ કારણ કે રખડપટ્ટી એ આજથી ગુનો ગણાશે. એ ઘરડો સર્પ પોતાની કાંચળી ઉતારી શકતો નથી એટલે અન્ય સર્પોને એ નાગાં કહે છે. અને નગ્ન હોવું ગુનો છે. જે લોકો કાયદો ઘડે છે એ સૂરજને પોતાની પાછળ રાખીને ઊભા છે, તડકામાં પોતાનો પડછાયો જુએ છે અને કહે છે કે આ પડછાયો એ કાયદો છે. નગારાંનો અવાજ ધીમો કરો, વીણાનો એકાદો તાર ઓછો કરો પણ આકાશમાં ગાતા પક્ષીનું ગીત તમે કેવી રીતે અટકાવી શકશો?- ફિલસૂફી અદ્ભૂત છે. ફિલસૂફી અદ્ભૂત હોય છે. દાખલા આપીને કોઈ સક્ષમ વ્યક્તિ સમજાવે ત્યારે વિચાર તો કરવો પડે. છતાં કાયદો હોવો તો જોઈએ. એની આમન્યા સૌ કોઈએ જાળવવી જોઈએ. આપણું કૃત્ય કોઈને નડતર ન હોવું જોઈએ કારણ કે આપણે સમાજમાં રહીએ છીએ, જંગલમાં નહીં. બ્રિટિશ શાસનકાળથી ચાલતો આવતો એક કાયદો છે દેશદ્રોહ. દેશ વિરુદ્ધ દંગો, બંડ, ફિતૂર અને એવી ઉશ્કેરણીજનક વાણી એટલે દેશદ્રોહ. ભારતની સામે ક્રિકેટમાં પાકિસ્તાન જીતે તો ફટાકડાં ન જ ફોડાય. ચીફ ઓફ ધ આર્મી સ્ટાફનું હેલિકોપ્ટર અકસ્માતમાં નિધન થયું. દેશ ઊંડા શોકમાં ગરકાવ થઈ ગયો. પણ એવા ય હતા જેણે સોશિયલ મીડિયા ઉપર સ્માઇલી મૂકીને પોતાનો રાજીપો દર્શાવ્યો. આ સારી વાત નથી. પણ એ દેશદ્રોહ છે? આમ ક્ષુલ્લક લાગે પણ શું વિરોધને પાયામાંથી જ અટકાવવો જરૂરી નથી? અલબત્ત છે. જો કોઈ રાજનેતાની ટીકા થાય તો ટીકાકારને પકડી જવાય અને એની પર દેશદ્રોહ ઓટોમેટિક લાગુ પડી જાય? દેશ અને નેતા આમ જુઓ તો અલગ હસ્તી હોય છે. હેં ને? અને આ લોકશાહી છે. વાણીસ્વાતંત્ર્ય છે પણ એનો અર્થ એ નથી કે વાણીવિલાસ કરવો. ભગવદ્ગોમંડલ અનુસાર ‘વાણીવિલાસ’ એટલે બહુ બોલવાની છૂટ. સ્વાભાવિક છે કે સરકારને એવું ન ગમે. શશી થરૂર એક શબ્દ આપે છે: અલોડોક્સાફોબિઆ (Allodoxaphobia). અર્થ પણ આપે છે. મૂળ ગ્રીક શબ્દ ‘અલો’ એટલે અલગ, ‘ડોક્સો’ એટલે અભિપ્રાય અને ‘ફોબિઆ’ એટલે વધુ પડતી ખોટી ભીતિ કે તીવ્ર અણગમો. શશી થરૂર કહે છે કે યુપીના શાસનકર્તાઓ અલોડોક્સાફોબિઆ નામક માનસિક રોગથી પીડાય છે. એટલે જ વાર તહેવારે દેશદ્રોહ અને ગેરકાનૂની ગતિવિધિ રોકથામ અધિનિયમ કાયદાઓ હેઠળ કેસ કરે છે. અમે જો કે શશી થરૂરનાં શબ્દાર્થ સાથે સહમત નથી. તેઓ જે કહેવા માંગે છે એને અનુરૂપ આ શબ્દનો અર્થ નથી. અમારો શબ્દ શાસ્ત્રાર્થ આ પ્રમાણે છે. શાસનકર્તા ઉર્ફે રાજકારણી, ખાસ કરીને ઉત્તરપ્રદેશનાં શાસકો ક્યારેય વધારે પડતી ખોટી ભીતિ, ડરથી પીડાતા હોય એવું અમે સાંભળ્યું નથી. અલોડોક્સાફોબિઆથી પીડિત વ્યક્તિ હોય તો એ ડરતો હોય છે. એને બીક હોય છે કે કોઈ પોતાનાથી વધારે મજબૂત વ્યક્તિ એની મજાક ઊડાવશે. એનાં અજ્ઞાનની ટીકા કરશે. અરે ભાઈ! કાંઈ કેટલાં લોકો ટીકા તો કરતાં જ રહે છે. સોશિયલ મીડિયા સાવ એન્ટિ-સોશિયલ થઈ જાય તો પણ તેઓ તો હાથીની માફક હાઇલાં જાય, કૂતરાં ભલે ભસે. તેઓ માને છે કે કુછ તો લોગ કહેંગે પણ.. છોડો બેકારકી બાતોંમેં કહીં બીત ન જાયે શાસન….કેટલાંક લિબરલિયાં અભિપ્રાય આપે કે ગંગા કિનારે આ વ્યર્થ દેખાડો છે પણ કોઇની વાત તેઓ સાંભળે છે ખરાં? કોઈની ટીકા ટિપ્પણની જેઓને કોઈ પડી નથી તેઓને અલોડોક્સાફોબિઆથી પીડિત હોવાનું કહીને આપે ખોટો શબ્દ વાપર્યો છે, શ્રી શશી થરૂર.. હા, આપ કહો છો કે તેમ દેશદ્રોહનાં કેસ સરખામણીમાં વધારે થયા હશે. કાયદાની અમલવારી કડક થાય છે. કારણ કે તેઓ માને છે કે આ જરૂરી છે. જો આપનાં કહેવા મુજબ આ અલોડોક્સાફોબિઆ હોય તો યુપીનાં શાસનકર્તાઓએ બીજાઓનાં અભિપ્રાયથી ડરવું જોઈએ. પણ એવું ક્યાં છે જ? આપ શબ્દનાં મહારથી છો પણ ખોટો શબ્દ ટ્વીટી ગયા! યુપીનાં શાસકોને આપ સોલિપ્સિસ્ટ (Solipsist) કહી શક્યા હોત. લેટિન શબ્દ ‘સોલસ’ એટલે એકલો અને ‘ઇપ્સે’ એટલે પોતે. એવી વ્યક્તિ જે પોતાનામાં રાચે, બીજાનાં અભિપ્રાયની ઐસી તૈસી. અથવા આપ એમને ઓસ્સિફાઇડ (Ossified) કહી શકો. એટલે હાડકું બની ગયો છે એ માણસ. અક્કડ, અનમ્ય, કોઈનાં અભિપ્રાયની એને કોઈ પડી નથી. પણ આપે ટ્વીટેલો અલોડોક્સાફોબિઆ શબ્દ આપ જે કહેવાય માંગો છો એની સાથે સુસંગત નથી, યોગ્ય નથી. અલોડોક્સાફોબિઆ રોગનાં લક્ષણો છે હથેળીઓમાં પરસેવો વળવો, ધડકન તેજ થઈ જવી, કોઈ અભિપ્રાય આપે એવી જગ્યાઓ પર જતા ડરવું, આત્મવિશ્વાસની કમી અને અસલામતીની લાગણી. અમને નથી લાગતું કે યોગીજીને આવો રોગ છે. શશીજી, આપ શબ્દ ટ્વીટ કરવામાં થાપ ખાઈ ગયા છો. મૂળ વાત છે અભિવ્યક્તિની સ્વતંત્રતાની. તમે કહી શકો કે મારો રાજા નાગો છે. અને એ જ રાજા તમારી સામે કાયદાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. વિરોધ ઊગે તે પહેલાં જ એને કચડી નાંખે. ‘દંડ’ અને ‘ભેદ’ની નીતિ ઘણી વાર ‘સામ’ અને ‘દામ’ પહેલાં આવી જાય. કોઈ કોઈ લોકો અમથાં ય લાતોકે ભૂત જેવાં હોય છે. દેશદ્રોહ અને ગેરકાનૂની ગતિવિધિ રોકથામ અધિનિયમ કાયદાઓ સામે શશી થરૂરને વાંધો છે. એમ કે ક્યાંક લીલું બળે છે. પણ.. સામાન્ય પ્રજાને રાજા કડક હોય તો ગમે. પણ હા, જો મનમાં આવે તો ઓવૈસિની માફક કહી દેવું. (ઓવૈસિ=બહાદૂર!) અને અભિપ્રાય આપવો. એક ડોક્સોફોબિઆ શબ્દ પણ છે. પોતાનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાનો ડર, જે ન હોવો જોઈએ. સામે પરિણામ માટે પણ તૈયાર રહેવું. પણ ચૂપ ન રહેવું. ગબ્બરસિંઘ કહી ગયા’તા કે જો ડર ગયા.. મૂંગા રહીને અભિપ્રાય આપવો એને ચૂંટણી કહેવાય છે.

Pronunciation of ALLODOXAPHOBIA with 3 audio pronunciations

Listen ALLODOXAPHOBIA pronunciation 1

5ratings

શબ્દશેષ:“અન્યનાં અભિપ્રાય એ આ દુનિયામાં સૌથી મોટો ડર છે. જે ક્ષણે તમે ટોળાંથી ડરવાનું છોડી દો એ ક્ષણથી તમે ઘેટું નથી, તમે સિંહ છો. તમારા દિલમાંથી એક પ્રચંડ ત્રાડ ઊઠશે, મુક્તિની ગર્જના.” –ઓશો

Leave a comment

Filed under Uncategorized