નંદાબેનની ઓફીસ/મા.આનંદરાવજી

નંદાબેનની ઓફીસમા કરુણાભર્યા વર્તાવથી ધુમ્રપાન છોડાવવાની પ્રેરણાદાયી વાત.

મા આનંદરાવજી

નંદાબેનની ઓફીસમા કરુણાભર્યા વર્તાવથી ધુમ્રપાન છોડાવવાની પ્રેરણાદાયી વાત.

આ અમારા સમાજ સુધારણાનો અગત્યનો કાર્યક્રમ હતો.તેની શરુઆત ગંમતથી શરુ કરતા.જે વાત સંસ્કૃતથી કરીએ તો વધુ રસિક થાય છે તેથી….

  ધૂમ્રપાન મહાદાનં ગોટે ગોટે ગૌ દાનમ્ 

અગ્નિહોત્રી મહાયજ્ઞ પુનર્જન્મશ્ચ નાશનમ્

 આવા શ્લોકથી વ્યસની ઓ આનંદથી સાંભળતા.ત્યારબાદ આવા આનંદ માણતાના ફેફસાના ચિત્રો જેમા ખાંસી થી કેંસર સુધીના ચિત્રો બતાવતા.ત્યારબાદ આ બાબતે સરળતાથી છોડવાની પધ્ધતિ સમજાવતા.

શાળા-કોલેજમા બુધ્ધિશાળી વર્ગોને સમજાવવા આ વાતો કરતા.

મોટા ભાગના કિશોરાવસ્થા અથવા પુખ્ત વયના પ્રારંભે ધૂમ્રપાન શરૂ કરે છે. ધૂમ્રપાનમાં જોખમ ઉઠાવવાનું અને બળવાનું તત્વ રહેલું છે, જે ઘણી વખત યુવાન વ્યક્તિઓને અરજ કરે છે. ઉંચા દરજ્જાવાળી મોડેલોની હાજરી અને પ્રતિસ્પર્ધીઓ પણ ધૂમ્રપાનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. ટીનેજરો તેમના પુખ્તોને બદલે પ્રતિસ્પર્ધીઓથી વધુ પ્રભાવિત થયા હોવાથી માતાપિતા, શાળાઓ અને આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા સિગારેટનો પ્રયત્ન કરતા લોકોને રોકવાના પ્રયત્નો ઘણી વખત અસફળ થયા છ.

ધૂમ્રપાન કરનારાઓના બાળકો ધૂમ્રપાન નહી કરતા માતાપિતાના બાળકોની તુલનામાં તેઓ ધૂમ્રપાન કરે તેવી શક્યતાઓ વધુ હોય છે. એક અભ્યાસમાંથી એવું બહાર આવ્યું છે કે માતાપિતાનો ધૂમ્રપાન વિરામ અન્ય માતાપિતા હાલમાં ધૂમ્રપાન કરતા પિતા હોય તેના સિવાય કિશોરાવસ્થામાં ધૂમ્રપાન સાથો ઓછું સંકળાયેલું હોય છે. [૬૦] પ્રવર્તમાન અભ્યાસે નિયમન કરતા નિયમો સાથે કિશોરાવસ્થામાં ધૂમ્રપાનનું પરીક્ષણ કર્યું છે, જ્યાં પુખ્તો ઘરમાં જ ધુમ્રપાન કરે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે નિયંત્રણાત્મક ઘર નીતિઓ મધ્યમ અને હાઇ સ્કુલ વિદ્યાર્થીઓ માટે ધૂમ્રપાનનો પ્રયત્ન કરવાના મળતાપણા સાથે ઓછી રીતે સંકળાયેલા છે.

અસંખ્ય ધૂમ્રપાન વિરોધી સંસ્થાઓ એવો દાવો કરે છે કે ટીનેજરો તેમના પ્રતિસ્પર્ધીઓના દબાણને કારણે અને મિત્રો દ્વારા દર્શાવાયેલા સાંસ્કૃતિક પ્રભાવને કારણે ધૂમ્રપાનનો પ્રારંભ કરે છે. જોકે, એક અભ્યાસમાંથી એવું બહાર આવ્યું છે કે સિગારેટનું ધૂમ્રપાન કરવાનું સીધુ દબાણ કિશોરાવસ્થાના ધુમ્રપાનમાં અગત્યનો ભાગ ભજવતું નથી. તે અભ્યાસમાં, કિશોરોમાં સિગારેટનું ધૂમ્રપાન કરવાની પ્રામાણિકતા અને સીધુ દબાણ એમ બન્નેના નીચા સ્તર જોવામાં આવ્યા હતા.[૬૨] સમાન પ્રકારનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અગાઉ સાબિતી આપી હોય તેની તુલનામાં જે તે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાનના પ્રારંભમાં સક્રિય ભૂમિકા બજાવે છે અને પ્રતિસ્પર્ધીઓના દબાણને બદલે સામાજિક પ્રક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. અન્ય એક અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે હરીફ દબાણ નોંધપાત્ર રીતે લગભગ દરેક ઉંમરમાંની ધૂમ્રપાનની ટેવ અને જાતિ જૂથ સાથે સંકળાયેલી છે, પરંતુ તે આંતરિક વ્યક્તિગત પરિબળ ૧૨-૧૩ વર્ષના છોકરાઓની તુલનામાં તેજ વયની છોકરીઓની વર્તણૂંક સાથે વધુ અગત્યની છે. ૧૪-૧૫ વર્ષના વય જૂથમાં, એક હરીફ દબાણ વિવિધતા નોંધપાત્ર રીતે છોકરાઓના ધૂમ્રપાનની તુલનામાં છોકરીઓના આગાહીકર્તા તરીકે વધુ અગત્યની રીતે ઉભરી આવે છે.  કિશોરાવસ્થામાં ધુ્મ્રપાન માટેનું મોટું કારણ હરીફનું દબાણ છે કે સ્વ-પસંદગી તે અંગે ચર્ચા થઇ રહી છે. જ્યારે મોટા ભાગના હરીફો ધૂમ્રપાન ન કરતા હોય ત્યારે અને તેઓ જે લોકો કરતા હોય તેમનો બહિષ્કાર કરે છે, ત્યારે એવી દલીલ થઇ શકે છે કે હરીફનું દબાણ ફરી ફરીને થતુ હોય તે સાચી બાબત છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો જેમ કે હંસ આઇસેન્કે ખાસ પ્રકારના ધુ્મ્રપાન કરનારાઓ માટે વ્યક્તિગત પરિચય વિકસાવ્યો છે. બહિર્મુખ એ એવું વિશિષ્ટ લક્ષણ છે કે તે મોટા ભાગે ધૂમ્રપાનની સાથે સંકળાયેલું છે અને ધુમ્રપાન કરનારાઓ સમાજપ્રેમી, મનમોજી, જોખમ ઉઠાવનારા અને રોમાંચકતા ઇચ્છતા હોવાનું મનાય છે. [૬૫] જોકે, વ્યક્તિત્વ અને સામાજિક પરિબળ લોકોને ધૂમ્રપાન કરવાની પ્રેરણા પૂરી પાડી શકે છે, ત્યારે ખરેખર ટેવ સ્ફુર્ત પરિસ્થિતિનું એક કાર્ય છે. પ્રારંભિક તબક્કે ધુ્મ્રપાન આનંદદાયક લાગણી (તેની ડોપેમિન પદ્ધતિ પરની ક્રિયાને કારણે) અને તે રીતે સકારાત્મક અમલના એક સ્ત્રોત તરીકેની કામગીરી બજાવે છે. જે તે વ્યક્તિએ વર્ષો સુધી ધૂમ્રપાન કર્યા બાદ તેને બંધ કરવાના લક્ષણો સામે આંખ આડા કાન કરવા અને નકારાત્મક અમલીકરણ પ્રોત્સાહનની ચાવી બને છે.

કોઈ પણ વ્યસનને એક ઝાટકે છોડી ન શકાય. વ્યસન છોડવું ઘણું જ કઠણ કામ છે મોટા ભાગના વ્યસનીઓ વ્યસન છોડવા ઇચ્છે છે પરંતુ એની કેદમાંથી છૂટી શકતા નથી. વ્યસન, પાન મસાલો, ધૂમ્રપાન કે કોઈ પણ વ્યસન છોડવા માટે સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ વ્યક્તિની અંદરની ઇચ્છા અને દ્રઢ મનોબળ. વ્યક્તિને વિશ્વાસ હોય કે એ વ્યસન છોડી શકશે તો બીજું કોઈ એને અટકાવી શકતું નથી. આ એક પ્રક્રિયા છે અને દરેક વ્યક્તિને પોતાની પ્રકૃતિ મુજબ આ પ્રક્રિયામાં ઓછો વત્તો સમય લાગે છે.

 ૧. વ્યસન છોડવાની તારીખ નક્કી કરો. જ્યારે ખૂબ ટેન્શન ન હોય અને છતાં કામમાં ગુંથાયેલા હો એવો કોઈક દિવસ અગાઉથી નક્કી કરી એ દિવસને વળગી રહો. એ દિવસે વ્યસનનો સદંતર ત્યાગ કરવાનું નક્કી રાખો-મનને એ રીતે તૈયાર કરો.વ્યસન શી રીતે છોડશો?

 કોઈ પણ વ્યસનને એક ઝાટકે છોડી ન શકાય. વ્યસન છોડવું ઘણું જ કઠણ કામ છે મોટા ભાગના વ્યસનીઓ વ્યસન છોડવા ઇચ્છે છે પરંતુ એની કેદમાંથી છૂટી શકતા નથી. વ્યસન, પાન મસાલો, ધૂમ્રપાન કે કોઈ પણ વ્યસન છોડવા માટે સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ વ્યક્તિની અંદરની ઇચ્છા અને દ્રઢ મનોબળ. વ્યક્તિને વિશ્વાસ હોય કે એ વ્યસન છોડી શકશે તો બીજું કોઈ એને અટકાવી શકતું નથી. આ એક પ્રક્રિયા છે અને દરેક વ્યક્તિને પોતાની પ્રકૃતિ મુજબ આ પ્રક્રિયામાં ઓછો વત્તો સમય લાગે છે.

૧. વ્યસન છોડવાની તારીખ નક્કી કરો. જ્યારે ખૂબ ટેન્શન ન હોય અને છતાં કામમાં ગુંથાયેલા હો એવો કોઈક દિવસ અગાઉથી નક્કી કરી એ દિવસને વળગી રહો. એ દિવસે વ્યસનનો સદંતર ત્યાગ કરવાનું નક્કી રાખો-મનને એ રીતે તૈયાર કરો.

૨. પુષ્કળ પાણી પીઓ. વ્યસનની તલપ લાગે ત્યારે પાણી પીઓ.

3. ફરીથી વ્યસન કરવાનું મન ન થાય એ માટે એની કોઈ પેદાશ પોતાની પાસે કે ઘરમાં ક્યાંય રાખો જ નહીં. ઘરમાં હાજર વ્યસનને લગતી બધી ચીજો જેમ કે એશટ્રે, થુંકદાની વગેરેને તિલાંજલી આપી દો.

 ૪ કસરત કરો. એરોબિકસ કસરત-જેવી કે ચાલવું-દોડવું, સાયકલ ચલાવવી, દોરડાં કુદવાં વગેરે-જે ઈચ્છા પડે તે શરીરશ્રમની પ્રવૃત્તિ કરો. જેટલી વધુ કસરત કરશો એટલી વધુ કરવાનું મન થશે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો.

૫. હકારાત્મક વિચારો. નિયમિત યોગાસન-ધ્યાન કરો. થોડુંક માથું દુઃખે કે ગળું બળે તો ખુશ થાઓ-એ દર્શાવે છે કે તમારૃં શરીર વ્યસનની જીવલેણ પકડમાંથી છૂટી રહ્યું છે. તમારો જીવ બચાવવાના ફાયદા સામે સામાન્ય માથું દુઃખે કે હાથપગ દુઃખે તો એ કંઈ મોટી વાત નથી. એક-બે અઠવાડિયામાં બધી જ શારીરિક તકલીફ નાબૂદ થઈ જશે અને તમારૂ શરીર વ્યસનની પાશવી જાળમાંથી છૂટી જશે.